Diabetes tipo 2 é uma doença silenciosa e que, hoje, pode não manifestar seus sinais, porém, ela pode prejudicar seriamente sua saúde.
Quando você não sabe que está com diabetes ou ela não é devidamente tratada, pode causar cegueira, feridas que não cicatrizam e causar até amputações, especialmente quando os machucados estão nos membros inferiores, como nas pernas e nos pés.
Embora existam dois tipos de diabetes, o tipo 1 e 2, 90% dos casos são de diabetes tipo 2.
A diabetes tipo 1 é de origem genética e normalmente aparece na adolescência, quando o pâncreas não produz insulina suficiente, provocando um déficit desse hormônio no organismo.
Já no tipo 2, o corpo cria resistência à insulina.
Em ambos os casos, o nível de açúcar no sangue passa a não ser controlado naturalmente pelo nosso organismo quando fazemos as nossas refeições.
Os principais sintomas da diabetes são:
- Aumento da sede;
- Muita vontade de fazer xixi
- Visão turva.
Como a diabetes não tem cura, o melhor caminho para não ter a saúde prejudicada é se prevenir.
Por isso, preparamos 3 dicas práticas e fáceis para que você inclua na sua rotina.
DICA 1: CONTROLE SEU ESTRESSE E PRESSÃO ARTERIAL
Quando você se estressa, desregula seus níveis de insulina no sangue, sobrecarregando seu pâncreas no processamento dos açúcares que ingere no seu dia a dia.
Quando este descompasso acontece com frequência, pode provocar hipertensão, já que o aumento de açúcar no sangue provoca enrijecimento das artérias.
O excesso de glicose no sangue também aumenta os batimentos cardíacos, fazendo com que seu coração trabalhe mais do que deveria.
Por isso, preocupe-se em equilibrar suas emoções e não se irritar com facilidade.
Tranquilidade e felicidade fazem bem à sua saúde.
DICA 2: MANTENHA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Se você adora comidas industrializadas, fast-food, massas, chocolates, doces e pães, fique atento.
Eles são deliciosos e nos dão uma incrível sensação de bem-estar enquanto estamos comendo, porém, ela é falsa.
Alimentos ricos em gorduras, açúcares e carboidratos nos fazem ganhar peso, fator que complica o funcionamento adequado do nosso organismo e se torna um dos principais fatores de risco para o diabetes tipo 2.
Então, substitua essas comidas por alimentos saudáveis e naturais, como frutas, legumes e verduras.
Inclua ainda sementes e castanhas no seu dia a dia. Coma amêndoa, amendoim, avelã, castanha do Pará, chia, linhaça, macadâmia, nozes e pistaches.
Este grupo de leguminosas é rico em gorduras boas, que ajudam a equilibrar os níveis de colesterol e triglicerídeos.
DICA 3: FAÇA EXERCÍCIOS
Quando você se coloca em movimento, mesmo que não goste, melhora seu bem-estar e qualidade de vida.
Mesmo que você não goste de fazer atividades físicas, fique tranquilo: Você não precisa se exercitar como um atleta. Basta só 30 minutinhos três vezes por semana para prevenir o diabetes tipo 2.
SE CUIDE
Além de colocar em prática essas 3 dicas simples, não abra mão de um acompanhamento médico para manter sua saúde em dia.
Agende seu check-up para que o médico clínico geral peça exames de sangue para avaliar seu nível de glicose.
Você pode fazer isso agora mesmo conosco, no conforto da sua casa.
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