Dormir bem é essencial para a saúde, proporcionando benefícios como o reparo dos tecidos, crescimento muscular e regulação do metabolismo.
O ciclo de sono completo compreende várias fases, cada uma desempenhando um papel crucial na restauração do corpo. Dormir bem não só fortalece o sistema imunológico, libera hormônios essenciais e consolida a memória, mas também contribui para manter um peso saudável, reduzir o risco de doenças como diabetes e melhorar o humor.
A falta de sono, por outro lado, está associada a vários riscos à saúde, incluindo obesidade, diabetes, hipertensão, distúrbios cardiovasculares, alterações imunológicas e transtornos mentais. É fundamental adotar hábitos saudáveis antes de dormir, criar um ambiente propício, evitar estimulantes e manter uma rotina consistente.
Em caso de dificuldades persistentes para dormir, é aconselhável procurar um neurologista especializado em distúrbios do sono.
Priorizar uma boa noite de sono não apenas melhora a qualidade de vida, mas também contribui para uma vida mais saudável e produtiva.
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